6 krokov k sebavedomému JA

Sebavedomie je oslobodzujúce. Čo by ste potrebovali vy k tomu, aby ste sa cítili sebavedomo vo svojom vlastnom tele? Áno, vy, ktorá práve čítate tento článok. Zaujímate nás. Myslíte si, že konfekčná veľkosť 36 alebo dlhšie nohy alebo krajšie zuby by vám pomohli k tomu aby ste boli konečne sebavedomá? Mýlite sa.

Sebavedomie nie je o krásnych vlasoch ani o výbornej postave, ale o pocite vlastnej hodnoty. Hodnoty, ktorá nie je závislá od toho, ako vyzeráte, ako myslíte a čo robíte. A už vôbec nie od toho, čo si o vás myslia iní. Je to hodnota, ktorú má každý človek sám pred sebou a ktorú si sami degradujeme protihodnotou svojich nedostatkov.
 
Tak ešte raz: Čo by ste potrebovali k tomu, aby ste sa cítili sebavedomá vo svojom tele?

Spoznajte samú seba

Sebavedomie netkvie v presvedčení o vlastnej dokonalosti. Aspoň nie to reálne. Pocit vlastnej hodnoty stojí na sebapoznaní. Potrebujete si uvedomiť, kto skutočne ste a aká ste. Musíte byť ochotná vidieť to dobré, zlé, škaredé i výnimočné v sebe. Pozrite sa na svoje silné a slabé stránky a vymenujte si ich. Nesúďte. Len zhromaždite všetky reálne informácie o tom, kto ste a akým ste človekom.

Povedzte si, čím ste pre seba aj čím ste pre iných. Aká ste pre partnera, rodičov, deti, priateľov?
 

 

Pochváľte sa

Ruku na srdce, kedy ste sa naposledy pochválili? Len tak, sama pred sebou. Alebo pred zrkadlom. Čo sa vám na vás skutočne páči? Čo na sebe naozaj obdivujte? Čím ste výnimočná? Hovoríme o vašej vonkajšej kráse. Pomenujte minimálne jednu časť svojho tela, s ktorou ste mimoriadne spokojná a pochváľte sa. 
 

Postavte sa pred zrkadlo a povedzte to nahlas. Malo by to znieť nejako takto: "Mám naozaj veľmi pekný zadok. Páči sa mi." Odteraz bude každú sebakritiku vyvažovať minimálne jeden kompliment. Zvyknite si chváliť sa.
 

Akceptujte svoje nedostatky

Prijať seba samú znamená prijať všetky svoje charakteristiky, dokonca aj svoje "zlé" a "škaredé" ja. Neznamená to však zmieriť sa so všetkým, čo sa mi na sebe nepáči. Znamená to akceptovať to zlé a škaredé ja, ktoré z rôznych dôvodov nechcem alebo nemôžem zmeniť. 
 

Tento bod si však vyžaduje tiež záväzok urobiť všetko pre vlastný sebarozvoj. Inak povedané, ak niečo na sebe naozaj chcete zmeniť a je to vašich silách, urobte to okamžite.
 

Prijímajte komplimenty

Pochvaly potešia. Užívajte si ich plnými dúškami. Predovšetkým úprimné komplimenty zbytočne nekomentujte. Nedobrým zvykom mnohých z nás je znehodnocovanie pozitívnej spätnej väzby z okolia. Bagatelizujeme svoje prednosti, vyvraciame komplimenty alebo ich odbijeme ľahostajným mávnutím ruky namiesto toho, aby sme jednoducho poďakovali a odišli s príjemným pocitom na duši.
 

Naučte sa prijímať komplimenty a tešte sa z nich. Nepodmieňujte však nimi svoju radosť zo seba. Nezabudnite, že najcennejšia pochvala je tá, ktorú si doprajete sama.
 

Nehľadajte prijatie u iných

Prijmite sama seba. Prestaňte sa snažiť niekomu vyhovieť. Cítiť sa komfortne a sebavedomo vo vlastnej koži znamená zamerať sa na svoje priania a potreby, na seba. Vaša hodnota nezávisí od prijatia inými. S nikým sa neporovnávajte a nesnažte sa iným zapáčiť.
 
Robte veci preto, že to tak chcete. Hlas okolia môže zmeniť vaše názory, môže ovplyvniť vaše správanie, ale nikdy, nikdy nezníži vašu hodnotu. Nezabúdajte na to.

Buďte k sebe láskavá

Majte sa rada a správajte sa k sebe ako k človeku, ktorého milujete. Buďte na seba dobrá, láskavá, odpúšťajte si. Naučte sa hovoriť sama sebe: "Nevadí, je to v poriadku." Prehnaná sebakritika je úhlavný nepriateľ sebavedomia. Neubližujte si. Každá z nás má svoje nedostatky a všetci robíme chyby. 
 

Netrestajte sa. Naučte sa hľadieť na seba s dávkou lásky a humoru. Robte si zo seba žarty a buďte k sebe tolerantná.